YSMN TRAINING
LADIES ONLY
* Kettlebell lessen
* BBB lessen
* Bokszaktraining
* Open gym
* Pliability
Max. 8 pers.
per les
Alleen
vrouwen
Veilige
omgeving
Personal
Training
Open
Gym
YSMN – Yasemin
Wat ik altijd terug hoor van de vrouwen die bij mij komen trainen is dat de drempel voor een sportschool erg hoog is, of dat ze zich altijd bekeken en ongemakkelijk voelen. Niet zo goed weten wat te doen of waar te beginnen. Niet fit genoeg zijn, zich schamen.
We hebben als vrouw allemaal onze onzekerheden en hoe fijn is het als je dan in een ruimte kunt trainen en die onzekerheden (voor een groot deel) los kunt laten. Of je nu fit bent of niet, sterk bent of niet, een maatje meer of een maatje minder hebt, een hoofddoek draagt, het maakt niet uit want we hebben allemaal hetzelfde doel en we weten allemaal hoe die onzekerheid voelt.
Omdat ik heb gemerkt dat de gym een veilige plek is geworden voor de leden omdat we allemaal vrouwen zijn, zijn de groepslessen dus alleen voor vrouwen toegankelijk.
Lesaanbod
Kettlebell training
Deze les bestaat uit een combinatie van kracht, conditie en coördinatie. Het is een full-body training, want je traint veel spiergroepen tegelijk.
Je verbetert je kracht, explosiviteit en uithoudingsvermogen.
Iedereen kan meedoen aan de kettlebell-les, want het gewicht wordt aangepast aan je niveau en het tempo bepaal je zelf.
Of je nu net begint of al verder gevorderd bent, deze les biedt uitdaging voor iedereen. Samen werken we aan jouw persoonlijke groei, met focus op techniek en veiligheid.
BBB (Buik, Billen, Benen)
Dit is een les die vooral bestaat uit krachtoefeningen.
De BBB-les is 6 weken hetzelfde, dit is bewust omdat je in deze 6 weken de tijd hebt om de techniek goed te beheersen. Als de techniek van de krachtonderdelen goed gaat, kun je in deze weken het gewicht verder opbouwen. En opbouwen met gewicht zorgt (onder andere) voor meer spiermassa.
Deze les is vooral leuk omdat je in deze periode goed kunt zien hoeveel progressie je hebt, zowel in techniek, kracht als spiergroei.
Bokszaktraining
In deze les werken we aan de basistechniek van het (kick)boksen. Je leert hoe je jezelf kunt verdedigen en er wordt hard gewerkt aan je conditie en kracht. Daarnaast hebben we ook veel plezier en uiteindelijk ga je met een leeg hoofd naar huis.
Tijdens het trainen leer je niet alleen de juiste stoot- en traptechnieken, maar verbeter je ook je coördinatie, balans en explosieve kracht. De oefeningen zijn afwisselend en geschikt voor elk niveau, of je nu beginner bent of al wat ervaring hebt.
Bokszaktraining is een uitstekende full-body workout waarbij je zowel je uithoudingsvermogen als je mentale focus traint. Bovendien is het een geweldige manier om stress los te laten en meer zelfvertrouwen op te bouwen.
Personal training
Bij personal training hebben we eerst samen een gesprek waarin we kunnen bespreken wat je doelen zijn. We kijken waar je tegenaan loopt, moeite mee hebt en welke blessures je eventueel hebt. Aan de hand hiervan maak ik een plan hoe we je training (en misschien een stuk voeding) kunnen aanpakken om je doelen te bereiken.
Personal training kan ook in duo vorm.
Dus wil je samen trainen met bijvoorbeeld je vriendin, moeder of zusje dan kan dat ook. Samen trainen is vaak leuk, je kunt elkaar motiveren en elkaars stok achter de deur zijn. Ook bij Duo PT hebben we eerste een intake gesprek om alle wensen en doelen te bespreken.
Wil je hier het fijne over weten, heb je vragen of behoeft aan een vrijblijvend intake-gesprek, neem dan even contact met mij op.
Ik denk graag met jullie mee.
Kids Bokszaktraining
In dit uur werken we op een speelse manier aan de basistechniek van het boksen.
Een stukje zelfverdediging, zelfvertrouwen discipline en natuurlijk plezier, want dat hebben we ook in dit uur.
We spelen spellen die invloed hebben het reactievermogen, snelheid, motoriek en vertrouwen in elkaar.
De les is voor kinderen van 6 tot 12 jaar. En je mag 3 proeflessen komen doen.
Teach them young!
Voor prijzen en drie gratis proeflessen neem contact op met mij.
Boek nu jouw twee gratis proeflessen
Tarieven
1x per week
5 credits per maand- Kettlebell lessen
- BBB lessen
- Bokszaktraining
- Open gym
- Pliability
2x per week
9 credits per maand- Kettlebell lessen
- BBB lessen
- Bokszaktraining
- Open gym
- Pliability
Onbeperkt
Onbeperkt credits- Alle reguliere lessen
- Open Gym
- Trainingschema’s
- Meet en weeg moment
- Pliability
Strippenkaart
10 credits- Kettlebell lessen
- BBB lessen
- Bokszaktraining
- Open gym
- Pliability
Rooster
Maandag
09.00 – 10.00 Kettlebell
10.15 – 11.15 Kettlebell / BBB
18.00 – 19.00 BBB
19.00 – 20.00 Bokszak / Opengym
Dinsdag
09.00 – 10.00 BBB
10.15 – 11.15 Opengym
19.00 – 20.00 Kettlebell*
(*Alleen op de even weken)
Woensdag
09.00 – 10.00 Bokszak
10.15 – 11.15 Kettlebell
18.00 – 19.00 BBB / Kettlebell
19.00 – 20.00 Bokszak / Opengym
20.00 – 21.00 BBB
Donderdag
09.00 – 10.00 BBB
10.15 – 11.15 Opengym
18.30 – 19.30 Kettlebell
19.30 – 20.30 BBB
Vrijdag
09.00 – 10.00 Kettlebell
10.15 – 11.15 Kettlebell
15.30 – 16.30 Kids Bokszak
Zaterdag
09.00 – 10.00 Kettlebell*
10.15 – 11.15 BBB*
(*Alleen de eerste 3 zaterdagen van de maand)
Volg ons!
Contact
Reviews
Rinel ⭐⭐⭐⭐⭐
Ik sport met zoveel plezier bij deze ladies only gym! De sfeer is warm, zonder oordeel, en iedereen wordt aangemoedigd om zichzelf te zijn, ongeacht leeftijd, niveau of uiterlijk De lieve buddy's en motiverende coach maken elke training leuk Een fijne positieve sportplek!
Elsbeth ⭐⭐⭐⭐⭐
Na jaren lidmaatschappen bij grote ketens waar ik nooit naar binnen liep, vind ik bij YSMN eindelijk de plek die bij mij past. Dankzij de trainingen van Yasemin sport ik nu al lange tijd 2 à 3 keer per week, en dat is zo fijn! Ze is geduldig, duidelijk, betrokken, maar ze weet je ook goed te pushen om door te zetten. Door haar heb ik plezier in sporten gekregen, iets wat ik nooit had gedacht.
Carla ⭐⭐⭐⭐⭐
Naast leuk, lief en aardig is Yasemin zeer kundig! Je wordt heel goed begeleid en ze luistert goed naar je wensen / doelen. En een blessure? Geen probleem! Ze past je training aan zodat je veilig en gemotiveerd blijft sporten. Ik ben kampioen smoesjes bedenken als het om sporten gaat, maar ik vind het nu zelfs leuk. Je kunt in groepsverband sporten, personal training of duo-training.
Anna ⭐⭐⭐⭐⭐
Dé place to be voor vrouwen die lekker willen sporten. Laagdrempelig, fijne sfeer en een super gezellige groep vrouwen die elkaar echt aanmoedigen. Bokszak, Kettlebell of BBB: je loopt altijd met een leeg hoofd en een fijn gevoel de deur uit. Yasemin is lief, grappig en altijd klaar om je nét even harder te laten gaan. Vaak met een onverwacht zwaarder gewicht. Pittige maar superleuke lessen!
Cynthia ⭐⭐⭐⭐⭐
Ik ben ontzettend tevreden over YSMN-training. Het is een fijne laagdrempelige gym met een fijne open sfeer waar iedereen op een eigen tempo en niveau kan trainen. Yasemin neemt écht de tijd om je te begeleiden. Ze let scherp op techniek, houdt rekening met je persoonlijke tempo en motiveert je om nét dat stapje verder te gaan.